CLAVES PARA EL ESTRÉS

PASOS PARA ELIMINAR EL ESTRÉS


Aprenda a respirar correctamente.”Utiliza ejercicios de respiración profunda para eliminar el estrés físico y emocional.

No olvides que el resultado del estrés y la tensión es la falta de oxígeno a los músculos. Oxigenar nuestro cuerpo a través de la respiración profunda permite que el cuerpo se relaje”.

Pasar tiempo con la familia. Hacer una lista de personas, cuya compañía le guste, y hacer planes para pasar tiempo con ellos se ayudará a reducir el estrés.

Hacer ejercicios de relajación, utilizando imágenes mentales, pues de esta manera los niveles de estrés disminuyen poco a poco.

Practicar algún deporte, ejercitarse es una manera eliminar tensión, ya que los músculos se relajan y por ende tu estado de ánimo.

Mejorar tu estilo de vida. Mantener el equilibrio con las diferentes áreas de tu vida y un buen apoyo social con las personas que te rodean.

Duerme bien. Dormir tus 8 o 9 horas hará que tu cuerpo y mente descansen, y lograrás una sensación de armonía al día siguiente.

Elimina la tensión muscular. Realiza ejercicios de tensión y distensión para lograr una relajación muscular. la posición idónea consiste en acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las pierna ligeramente separadas.

Si el estrés ha llegado a niveles fuertes es necesario pedir ayuda profesional, de esta manera alguno de los expertos puede ofrecerte algún tipo de terapia que contribuya a reducir el estrés para que te sientas mejor.